Quer Emagrecer com Saúde e Viver Melhor?

Então você esta no lugar certo. Seja muito bem vindo(a)! Aqui nós seremos seu principal aliado para que você conquiste seus objetivos.

Nosso intuito é ajudar as pessoas como emagrecer com saúde, sem estresse e sem sofrimento. Vamos compartilhar as melhores dicas para emagrecer, os melhores exercícios para queima de gordura e preciosas informações sobre as dietas que dão os melhores resultados, dicas sobre como cuidar da sua estética, os melhores suplementos.

O que devo fazer para Perder Peso?

Perder Peso é um processo de mudança em seu corpo, que para ocorrer, necessita de ações conjuntas, que consistem em mudanças de hábitos que levem a esse resultado, o problema é se você executa essas mudanças de maneira errada como por ex: seguir dietas malucas e rígidas demais, praticar exercícios de maneira exagerada e esporadicamente, o que você vai conseguir é somente aumentar a ansiedade, o estresse e pode até se lesionar nos exercícios

 

Os 04 pilares para Perder Peso com Saúde

• Mudança nos Hábitos Alimentares
• Prática de Atividade Física Correta
• Usar o suplementos corretos, caso seja necessário
• Seguir o plano de ações até atingir o objetivo

Se você seguir esses pilares da forma correta suas chances de sucesso são grandes, mas é muito importante que essas mudanças de hábitos sejam feitas de forma que você consiga não so os resultados, mas também manunteção dele. Veja abaixo algumas dicas de como saber como colocar isso em prática.

Alimentação

Todo processo para emagrecimento tem como base principal a necessidade de seguir um plano de alimentação que possibilite queimar gordura ao mesmo tempo preservar os músculos do seu corpo, e claro e não menos importante, sem sofrimento e que não lhe faça passar fome.

 

As pessoas sempre acham que a solução é “fechar a boca” quando o assunto é perder peso, pode até funcionar a curto prazo, mas logo se desiste porque ninguém aguenta ficar passando fome por muito tempo, e como consequência dessa atitude o que se ganha é somente o efeito sanfona.

Então o segredo para não somente mudar sua alimentação, mas também conseguir manter os novos hábitos é primeiro nada de “fechar a boca” ou fazer dietas malucas, rígidas demais e com promessas milagrosas.

Busque uma alternativa de alimentação que ajude na perda de peso, mas que não lhe tire o prazer de comer, de viver, e pode ter certeza que existem ótimos programas de alimentação que são baseados em estudos científicos comprovados e que SIM, podem lhe ajudar muito nessa mudança e um deles vai se encaixar com o seu perfil.

Visite nossa página de Dietas onde você poderá encontrar uma alternativa de programa alimentar que melhor se adapte ao seu estilo de vida.

Exercícios

Não resta dúvidas que a alimentação é base para qualquer programa de emagrecimento, mas não somente para acelerar esse processo, como também promover saúde e um melhor bem estar praticar atividade física é imprescindível, e o que não faltam são opções para você começar. Claro que umas serão mais eficientes que outras, mas o importante é ter em em mente que toda atividade física trará benefícios a sua saúde e vai ajudar na perda de peso.

É muito importante primeiramente você ter em mente que caso você esteja sedentário(sem praticar nenhuma atividade física) a um certo tempo. Não é recomendado que você inicie fazendo atividades físicas muito intensas ou mesmo de alto impacto, pois o risco de lhe causar lesões é maior.

Visite nossa página de exercícios onde você terá vídeos de exercícios focados na queima de gordura, como perder barriga e também sugestões de programas de treinamentos para lhe ajudar no seu objetivo de emagrecer.

O mais importante é a regularidade, de nada vai adiantar começar com tudo e depois desistir, afinal o principal objetivo é emagrecer e melhorar a saúde, então procure buscar uma atividade física prazerosa, para que você consiga praticá-la semanalmente e melhor ainda, durante o ano inteiro. Visite nossa página de exercícios para ver algumas opções de atividades físicas.

Uma das atividades fisicas que inclusive pode ser feita até em casa e que promove excelentes resultados no processo de queima de gordura é o HIIT – High Intensity Interval Training.

Existem vários programa de especialistas focados nesse tipo de atividade como o Q48 ou Mamãe Sarada, caso mais específico para mulheres grávidas. São programas onde você consegue uma perda de peso acelerada, com treinos a partir de 15 minutos por dia, ou seja nem a desculpa da falta de tempo vai colar.

Veja nossa avaliação detalhada aqui sobre o programa Queima de 48 Horas – Programa Completo Online totalmente focado em exercícios baseados no HIIT – Treino Intervalado de Alta Intensidade.

Suplementos

Mesmo com uma alimentação que não seja uma daquelas dietas chatas e restritivas, e ainda que a atividade física que você esteja praticando seja prazerosa, pode ter certeza que vão ter aqueles momentos ou dias em que bate um desanimo, fadiga e isso pode comprometer seus resultados.

É ai que entram os suplementos, que mais do que proporcionar energia e espantar o cansaço, existem suplementos que podem acelerar bastante seu progresso no processo de perda de peso e então você poderá emagrecer mais rápido.

Visite nossa página de suplementos e conheça várias opções para potencializar sua queima de gordura e consequente perda de peso.

Agora, é de extrema importância ficar bem claro para você que: a suplementação atua como coadjuvante na sua jornada para emagrecer, você so deve começar o uso de suplementos quando já estiver se alimentando de maneira equilibrada e praticando uma atividade física.

De nada vai adiantar comprar o melhor suplemento para queima de gordura, para perder barriga, etc, se você estiver sedentário e comendo mal, nesse caso você so vai é jogar dinheiro fora.

Seguir o plano até atingir o objetivo

Ok, agora que você já sabe o que fazer para perder peso, como emagrecer, o próximo passo é colocar todas ações necessárias em prática.

Procure seguir sua dieta/reeducação alimentar e faça a atividade física que você escolheu se possível diariamante. Procure manter o foco e a atitude de quem realmente quer emagrecer

Mas não se iluda: Pode ter certeza que haverá dias em que você não vai querer pensar em manter as mudanças na alimentação, e até mesmo ficará com desânimo para dar uma simples caminhada. Nesses dias, é preciso refletir e entender que você se posicionou para conquistar um objetivo e para isso tem que seguir em frente, tem que persistir.

Principalmente nos primeiros dias, é mais difícil, mais complicado, mas tendo persistência e foco, em pouco tempo tudo que você esta se esforçando em fazer para emagrecer vai se tornar um hábito,  então vai ficar mais fácil conseguir manter.

E o melhor, quando você perceber que  sua perda de peso esta ocorrendo dia após dia, sua motivação, energia, saúde e auto-estima vão estar em alta e também serão seus aliados para você manter o foco no objetivo.

E não tem erro, a combinação de alimentação adequada + atividade física e se necessário uma suplementação o resultado será a consquita de um corpo magro e saudável.

Não deixe as desculpas impedir você de começar, seja você sedentário, um iniciante, ou até mesmo uma mãe que quer saber como emagrecer após o parto. Você precisa tomar atitude e começar uma transformação em sua vida.